Je weiter das Thermometer im Winter sinkt, desto mehr macht manchen die Kälte zu schaffen. Doch es gibt einige Tipps, was man selbst und ohne großen Aufwand gegen das Frieren tun kann.
Day 143/365 Winter is here by jerine/Jerine Lay (flickr.com CC:BY)
Richtige Kleidung bei Minusgraden
Unschlagbar im Winter ist der Zwiebellook. Je mehr einzelne Lagen man übereinander trägt, desto besser können kleine Luftpolster dazwischen die Wärme halten. Eng anliegende Kleidung steigert eher das Kältegefühl.
Empfehlenswert sind vor allem Naturmaterialien wie Wolle oder Seide. Seide ist vor allem als Unterwäsche gut, da Seidenunterwäsche im Winter wärmt (ebenso wie sie im Sommer kühlt). Bei Hightech-Materialien vor allem darauf achten, dass sie von außen den Wind abhalten, von innen dagegen wärmen.
Auch Taschenwärmer können gute Dienste tun: mit einem Klick spenden sie rund eine Stunde Wärme für kalte Hände. Denen sollte man jedoch von vornherein mit Handschuhen vorbeugen.
Richtig essen
Manchen Nahrungsmitteln wird eine kühlende, anderen eine wärmende Wirkung nachgesagt. Zu den kühlenden sollen Zitrusfrüchte und Pfefferminze gehören, zu den wärmenden Gewürze wie Ingwer, Pfeffer und Chili. Ein Versuch, die einen Zutaten vermehrt in der Küche zu verwenden und die anderen zu meiden, kann sich lohnen.
Auch die Zubereitungsart unterscheidet sich im Winter von der im Sommer: bei kalten Temperaturen wirken Kochen, Überbacken, Grillen und Flambieren wärmender auf den Organismus als ein Sandwich oder eine Kaltschale.
Bad und Wellness
Ein Fußbad nach einem ausgiebigen Spaziergang kann eine sehr wohltuende und wärmende Wirkung haben. Dabei auf eine angenehme Wassertemperatur von etwa 39°C achten, eine Handvoll Meersalz zugeben und eine Viertelstunde genießen.
Natürlich wirkt auch ein Vollbad wärmend, wenn man die Badezeit von zwanzig Minuten nicht überschreitet. Wer zu beidem keine Gelegenheit hat, der kann sich die Wirkung einer Wärmflasche oder eines Kirschkernkissens zunutze machen.
Angenehm im Winter sind auch Bürstenmassagen oder eine Massage mit Rosmarinöl.
Einen Versuch mag es auch Wert sein, seine Gedanken umzustellen: Suggeriert man statt des „Ich friere und mir ist jämmerlich kalt“ einen Gedanken wie „Mir ist jetzt doch schon ziemlich warm“, dann kann auch diese Art von Selbstmanagement eine durchaus wärmende Wirkung haben.
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